Witamina B9, folacyna, folian. Z łaciny folium, czyli po prostu liść.

Kwas foliowy- co to jest?

Kwas foliowy to związek chemiczny z grupy witamin B, znany również jako witamina B9.
Reguluje i usprawnia działanie komórek, ma bardzo dobry wpływ na mózg oraz układ nerwowy, wspomaga prawidłowe działanie układu pokarmowego, wątroby, żołądka i jelit, tworzy i rozwija erytrocyty oraz wpływa na poziom homocysteiny, która odpowiada za ogólny stan zdrowia.
Chociaż kwas foliowy ma bardzo duże znaczenie dla każdego organizmu, jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży oraz wszystkich tych które starają się o dziecko. Przyjmowany regularnie, jeszcze przed poczęciem zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej oraz zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia rozszczepu kręgosłupa u płodu, zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu czy odklejenia łożyska.
Wpływa również w znacznym stopniu na rozwój i wagę noworodków.

Kwas foliowy- kiedy się go stosuje?

Nieodpowiednia dieta, stres czy leki mogą powodować niedobór kwasu foliowego. Najczęstsze objawy obejmują osłabienie, niedokrwistość, bóle i zawroty głowy, duszności, bezsenność i napady niepokoju, problemy ukladu pokarmowego skutkujące utratą masy ciała, czy kołatanie serca.
Trwały niedobór witaminy B9 może skutkować dysfunkcjami układu sercowo-naczyniowego, niedokrwistością, miażdżycą, oraz w przypadku kobiet w ciąży dodatkowo wadami wrodzonym płodu, jak bezmózgowie czy przepuklina rdzenia kręgowego.
Bardzo ważnym elementem naszej codzienności powinna być więc zbilansowana dieta bogata w witaminy, oraz w razie potrzeby, szczególnie u kobiet w ciąży, odpowiednia suplementacja.

Gdzie występuje kwas foliowy?

Naturalne źródła kwasu foliowego to przede wszystkim surowe warzywa oraz owoce. Bogate w witaminę B9 są cytrusy, rośliny strączkowe, kapusta, kalafior, brokuły, szpinak, szparagi, awokado, mango oraz kiwi.

Przyswajalność tego pierwiastka z pożywienia sięga tylko 50%, a długotrwałe przechowywanie żywności oraz wpływ wysokiej temperatury dodatkowo niszczy zawarty w niej kwas foliowy, dlatego większość z nas potrzebuje dodatkowej suplementacji.
Dzienna dawka utrzymująca kwas foliowy na odpowiednim poziomie wynosi 0,4mg.
Dodatkowo, przyjmowany w odpowiedniej ilości nie ma żadnych skutków ubocznych, a jego nadmiar wydalany jest z moczem.

Aby utrzymać nasz orgaznizm w zdrowiu, warto pamiętać o tej cennej witaminie nie tylko w ciąży.

Kwas foliowy – co to jest i kiedy się go stosuje?
Rate this post

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here